3 idées pour traverser une parenthèse hors du temps en confinement

Aujourd’hui, je souhaite partager avec toi 3 idées simples que j’ai personnellement mises en œuvre après quelques jours de cette période si spéciale de confinement 💡…

Je ne te cache pas que, comme pas mal de personnes, j’ai d’abord eu un (gros) moment de stress. J’ai énormément cogité, j’ai cherché des informations scientifiques dans tous les sens sur lesquelles appuyer mon point de vue, j’ai tout de suite vu “loin” et “fort” imaginant les différents scénarios possibles 🤯…

Quand une folie pareille frappe, on commence par l’essentiel. S’inquiéter, se protéger, se calfeutrer. S’organiser, gérer, s’adapter, aussi. Et puis, petit à petit, j’ai traversé 3 étapes :

1/ j’ai ralenti mes “ruminations” mentales,

2/ je me suis recentrée,

3/ j’ai remis en route ma créativité.

Pour être tout à fait honnête, il m’arrive encore qu’au sein d’une même journée, je passe par ces 3 étapes-là. L’enchaînement est maintenant beaucoup plus rapide 😏 ! Quelque part, j’ai trouvé un nouveau rythme.

Faire un point

Si tu as l’habitude de me lire (si ce n’est pas le cas, tu peux commencer par ici), tu sais que je considère qu’il est vraiment important de laisser sortir, à un moment donné, la pression que l’on reçoit (et là, niveau pression, on est pas mal, non ?), à son rythme et de la façon la plus adaptée à chacun. Histoire d’éviter l’effet ⚡ “cocotte-minute” ⚡.

Maintenant, à toi, voilà ce que je te propose… 

• Prends quelques minutes pour réfléchir et répondre spontanément à cette question “le confinement, pour toi en ce moment, c’est comment ?” . Tu peux tout à fait répondre “c’est la merde.” Peut-être que ton stress va momentanément augmenter, c’est normal car tu lui donnes l’occasion de s’exprimer… C’est plutôt une fois que tout est “sorti” qu’on se sent mieux (un peu comme quand tu perces un abcès). Si tu es très stressé(e), je t’invite chaleureusement à essayer les activités que je te propose en cliquant sur le bouton juste là en dessous.
• Ensuite, prends également quelques minutes pour réaliser ce que tu as pu mettre en place ces derniers jours pour faire face à la situation actuelle et qui fonctionne (ça englobe potentiellement toutes les sphères de ta vie : ton travail, tes proches et aussi toi) ?

Ralentir les “ruminations” mentales

Personnellement, la 1ère chose que j’ai mise en place a été de grandement réduire la prise d’informations sur le Covid-19, me rendant compte que finalement, je n’apprenais plus grand chose par rapport à ce que je savais déjà (je sais bien qu’enseigner, c’est répéter mais j’arrivais vraiment à saturation). Toutes ces informations me causaient même de réels pics de stress ! J’étais comme paralysée, ce qui n’aide pas vraiment à avancer…

Très concrètement, j’écoute maintenant la radio 1 fois/jour le matin et c’est tout. Non pas pour me mettre sous cloche mais bien pour ne pas contribuer à augmenter mon anxiété du moment 😓. C’est ma façon à moi de poser des limites.

Ensuite, je me suis dit  “ok, Valentine, la réalité, c’est que tu es soumise comme tout le monde au confinement. Le futur, tu ne le connais pas donc occupe-toi déjà de ce dont tu peux t’occuper : de vivre au jour le jour la situation.” Le fameux retour à l’instant présent et à ce qui est (vraiment) essentiel.

Bon, il est vrai que j’ai la chance que mon activité ne s’arrête pas totalement puisque tout se passe en ligne (pratique pour la distanciation sociale) ! Mon quotidien professionnel a finalement été assez peu perturbé. J’imagine que c’est loin d’être ton cas 😑…

D’ailleurs, selon le temps et l’énergie dont tu disposes, sache aussi que je continue mes accompagnements comme c’était le cas avant la période de confinement 🙌.

Se (re)centrer

Comme je sentais que ma tête était en ébullition entre la peur générée par la situation et l’envie d’être très active pour aider mes proches ainsi que les vétos qui me suivent, la 1ère chose que j’ai faite a été un délestage de cerveau.

En étant déjà un peu plus posée, je me suis ensuite demandée : “comment cette période de confinement pourrait aussi être une opportunité, une occasion, de prendre le temps de m’occuper de choses importantes à mes yeux ?” .

Autrement dit, “Et si c’était l’occasion de… ?”

Maintenant, à toi, voilà ce que je te propose…

• Prends 2 ou 3 respirations profondes. Tu peux fermer les yeux si tu es plus à l’aise.
• Laisse venir des images, des idées en pensant à cette question “Et si, c’était l’occasion pour moi de…?” …

Personnellement, j’en ai profité pour m’inscrire à un MOOC, m’occuper un peu plus souvent de mes plantes, me lancer des défis culinaires (que faire avec beaucoup d’œufs mais sans lait 🤓 ???), faire du tri dans les placards… Le week-end dernier, j’ai même remis en route ma machine à coudre pour faire une guirlande de printemps, à défaut de pouvoir en profiter vraiment dehors, “qu’à cela ne tienne, je fais venir le printemps dedans !” 🌱 !

Ces moments-là, parfois très courts, me permettent de me sentir comme transposée “ailleurs” (du Covid-19), je ne vois littéralement plus le temps passer (c’est le fameux « flow ») : ça fait tellement de bien !!!

Cela ne me détourne pas pour autant de mes activités habituelles liées à Co(w) et Compagnie (écrire des articles de blog, poursuivre mes accompagnements…), bien au contraire ! Étant plus apaisée, je suis aussi beaucoup plus efficace dans mon travail 😉 !

(Re)mettre de la créativité dans le quotidien

Être créatif, est-ce que c’est inventer une œuvre culturelle, esthétique ou artistique, comme l’ont fait avec brio Mozart, Van Gogh, Picasso… ? Ça peut mais pas forcément (ouf 😏!). 

Les psychologues et neuroscientifiques considèrent que la créativité est la « capacité de produire une idée, un concept ou un objet à la fois original – novateur et inattendu – et pertinent – utile, adapté et approprié ». En d’autres termes, la pensée créative suppose d’aller au-delà des idées préétablies pour développer des comportements nouveaux et inédits, en fonction de la situation. Et ce, quel que soit le domaine.

Dis comme ça, ça fait un peu “pompeux” et ça mettrait presque la pression (j’imagine que tu dois te dire “houla, je ne suis pas du tout créatif(ve) !” ). Et bien, détrompe-toi, la bonne nouvelle c’est que nous en sommes absolument tous capables (du moins notre cerveau d’être humain en est capable et nos mains suivent 🤓) !!!

Par exemple, quand je t’explique que je cherche une recette à réaliser avec beaucoup d’œufs et sans lait, je fais preuve de créativité 💡.

Si de ton côté, tu élabores une façon de délivrer X ou Y produits à la clinique en période de confinement, tu fais également preuve de créativité 💡.

Autrement dit, c’est savoir s’adapter aux changements, c’est être mentalement flexible !

Quand je te propose telle ou telle activité à explorer dans ton carnet de véto, mon intention n’est absolument pas de t’ajouter du stress supplémentaire à ton quotidien. Il y en a déjà bien assez par ailleurs. C’est plutôt que ce que tu vis comme expérience quand tu crées peut s’appliquer à beaucoup d’autres sphères de ta vie de véto (et pas que, ta vie personnelle aussi).

Donc, sens-toi libre de faire ce que tu as envie de faire : cuisiner, chanter, écrire, jardiner, danser, bouger les meubles et … Fais-le ! On a chacun notre manière d’exprimer notre créativité.

L’avantage, c’est, pour le coup, qu’en créant, on est absolument pas en train de jouer notre vie 😉 !

 Tu souhaites encore plus d’idées à glaner pendant cette parenthèse hors du temps ?