5 minutes de délestage de cerveau dans un carnet

Aujourd’hui, je vous propose une autre forme d’article de blog avec une part importante d’illustrations. L’idée est de stimuler votre cerveau, de l’aider à intégrer un message de façon plus ludique et visuelle que par un simple texte 🤯.

Le fond de mon propos concerne toujours des astuces à réaliser dans un carnet comme c’est le cas ici ou des éclairages pour mieux vivre votre quotidien suite à des conférences ou des lectures que j’ai pu faire.

C’est parti 🙌 !

Je vous conseille de faire un “délestage de cerveau” à chaque fois que vous vous sentez débordé·e, agacé·e, agité·e, … et globalement à chaque fois que “vous êtes un peu trop dans votre tête” 😵 !

J’imagine que c’est finalement assez souvent et c’est tout à fait normal en pensant à 12 000 trucs qui vont :

• Du rendez-vous à prendre chez le  dentiste pour votre bilan dentaire annuel
• En passant par la réunion de demain avec vos collègues qui vous angoisse un soupçon
• Sans oublier, qu’allez-vous manger ce soir ?
• Et cette fameuse discussion qu’il va falloir avoir avec votre partenaire car vous la·le trouvez un peu distant·e en ce moment…
• …

Je pense que vous voyez ce que je veux dire 😉 !

Maintenant, à vous, voilà ce que je vous propose (je vous conseille cette mini-activité plutôt aux extrémités de journée) :

• Réglez une alarme sur 5 min,
• Prenez une nouvelle page de votre carnet,
• Tracez des “bulles” ou des formes circonscrites de tailles différentes et notez à l’intérieur toutes vous pensées comme elles viennent (pas besoin qu’elles soient super philosophiques, la liste ci-dessus vous montre ce qu’elles peuvent être). Tout ce qui encombre votre tête, là, tout de suite.
• Dès que vous avez une nouvelle pensée qui arrive, tracez une nouvelle bulle et notez-la.
• Rajoutez de la couleur si vous en avez envie.

Voilà ce à quoi cela peut ressembler…

Ensuite, prenez quelques minutes pour observer toutes vos “bulles”.

Sans pression.

✔ Y a-t-il un ou deux thèmes qui s’en dégagent ?

✔ Est-ce que toutes vos “bulles” concernent votre vie professionnelle ou pas uniquement ?

Puis, tournez la page et profitez de toute cette nouvelle place ainsi permise.

Vous pouvez maintenant passer à autre chose 🙌 !